Тепер учні можуть отримувати інформацію та розваги, які можуть бути недоступними на місцевому рівні завдяки широкому поширенню смартфонів, планшетів і ноутбуків. Наприклад, студенти можуть використовувати професійні онлайн-допоміжні веб-сайти для написання завдань, як https://studybay.com/ щоб допомогти із завданнями онлайн. Однак користування цими пристроями також пов’язане з відволікаючими факторами, як-от соціальні мережі, які можуть легко зачепити будь-кого.

Один вчитися показує, що більше часу за будь-яким цифровим пристроєм зменшує ймовірність того, що учні закінчать домашнє завдання. Якщо ви захоплюєтеся іграми, відеоіграми чи комп’ютерними іграми, ви також можете стати жертвою соціальних перешкод. Хороша новина полягає в тому, що ви можете використовувати цифрові пристрої, залишатися продуктивними та не відволікатися від інших факторів. Якщо ви проводите час за іграми, але хочете уникнути цих цифрових відволікань під час навчання, читайте далі, щоб знайти щось корисне поради щодо домашнього завдання які можуть допомогти вам ефективно уникнути контрпродуктивних цифрових відволікань під час навчання.

Чи можуть ігри вплинути на ваш баланс навчання?

Якщо ви любите ігри, то вам буде приємно дізнатися, що гра в ігри має свої позитивні сторони. Експерти показують, що ігри можуть допомогти розвинути когнітивні здібності — навички, які ваш мозок використовує для мислення, навчання, запам’ятовування та вирішення проблем.

Більшість ігор часто представляють виклики або головоломки, які вам потрібно розгадати, і, вирішуючи ці головоломки, ваш мозок починає краще логічно мислити та знаходити рішення. З іншого боку, деякі ігри вимагають швидкого мислення. Ці ігри допомагають вашому мозку швидко мислити під напругою, допомагають залишатися зосередженими, швидко та стратегічно планувати та стати творчими.

Однак надмірні ігри можуть негативно вплинути на вашу рутину навчання. Дослідження показує, що деякі ігри займають багато часу і можуть змусити студентів нехтувати своїми завданнями. Інше дослідження показує, що ігри, особливо нічні сеанси, можуть порушити режим сну та негативно вплинути на якість сну. Наслідком цього є те, що учні відчуватимуть зниження когнітивних функцій і можуть не звертати уваги на уроки, що впливає на їхню успішність.

Як знайти баланс між продуктивністю та цифровими відволіканнями під час навчання

Може здатися, що важко зосередитися на навчанні з телефонами, ноутбуками та планшетами, але це не обов’язково. Ось як зменшити відволікання та зосередитися на навчанні. 

1. Тримайте свої пристрої подалі

Немає нічого спокусливішого, ніж мати поруч те, чого ти прагнеш. Коли справа доходить до навчання, зберігання ваших цифрових пристроїв, особливо телефону, може бути спокусливим, оскільки ви можете отримувати сповіщення та дзвінки, які можуть залучити ваш час на навчання. Щоб уникнути цього, тримайте свої пристрої подалі від поля зору. 

Створюючи «зону без пристроїв» для навчання, ви опосередковано створюєте спокійне місце, де ви можете зосередитися без перерв, як-от перевірка повідомлень, сповіщень або цікавих програм. Крім того, ви приділяєте всю свою увагу своїм навчальним завданням і книгам. Результатом є те, що ви краще зрозумієте речі, запам’ятаєте те, що вивчаєте, і виконуватимете свою роботу швидше й ефективніше. 

2. Встановіть межі

Простіше кажучи, щоб стати продуктивним під час навчання, навіть маючи поруч цифрові пристрої, потрібні самодисципліна та сила волі. Відповідно до Review.org, 65% американців, навіть студенти, сплять зі своїми телефонами. Це означає, що створення зони, вільної від пристроїв, може бути неможливим для більшості студентів. 

Якщо ви потрапили в цю категорію, гарною ідеєю може бути встановлення чітких меж, коли використовувати свій мобільний пристрій. Уникайте ігор, використання ноутбуків або планшетів, коли у вас є важливі завдання або курсова робота в університеті. І все-таки це легше сказати, ніж зробити, особливо коли ваші телефони постійно пищать поруч. Найпростіший спосіб встановити межі, який може дати позитивні результати, включає:

1. Визначте свої навчальні цілі, щоб допомогти вам залишатися зосередженим і мотивованим
2. Встановіть час навчання
3. Вимкніть сповіщення
4. Встановіть на своєму пристрої режим «Не турбувати».
5. Або вимкніть свої пристрої
6. Ведіть журнал, щоб відстежувати хід вирішення ваших меж

3. Створіть структурований розклад навчання

Чи знаєте ви, чому в іграх різні рівні? Це не лише для того, щоб постійно кидати гравцям виклик, але й для того, щоб підтримувати їхній інтерес, допитливість і залученість. Те саме стосується й навчання. Для більшості студентів, будь то на рівні університету чи середньої школи, навчання може бути нудним заняттям, і найпростіший спосіб розважитися – це використовувати їхні цифрові пристрої, щоб отримати швидку розвагу. 

Щоб уникнути цієї ситуації, розбийте час навчання на чітко визначені інтервали, подібно до Pomodoro Technique. Розподіліть час навчання - часто близько 25 хвилин - а потім зробіть невелику перерву. Розділивши свій час на частини, які можна контролювати, ви зможете уникнути відчуття перевантаження та зосередитися. Таким чином, ваші навчальні заняття стануть схожими на низку досяжних цілей, як проходження різних складних рівнів у грі.

4. Навчайтеся з партнером

Навчання з партнером допомагає студентам залишатися підзвітними та навчатися в зосередженому середовищі. Коли ви навчаєтеся з партнером, ви зобов’язуєте один одного не відставати від курсу та мінімізувати відволікання. Це взаємне зобов’язання може значно зменшити спокусу брати участь у цифрових відволіканнях. Крім того, коли ви обоє віддані навчанню, стає менш імовірним, що хтось із вас відволікатиметься, що може завадити продуктивності.

Однак успіх цього підходу зазвичай залежить від типу партнера, якого ви виберете. Більшість партнерів у навчанні можуть не поділяти вашої відданості продуктивності. Якщо ваш партнер також є гравцем, переконайтеся, що у вас однакові цілі, щоб ваші навчальні заняття були продуктивними. Також переконайтеся, що:

• Обговоріть і встановіть основні правила, наприклад, коли і як довго вчитися, як ви плануєте проводити перерви та дозвілля.
• Якщо ви відчуваєте, що щось відволікається або хтось із вас відхиляється від узгодженого плану, вирішіть це питання відкрито та з повагою.
• У людей різний об’єм уваги та терпимість до відволікаючих факторів. Будьте уважні до потреб і вподобань свого партнера, плануючи навчальні заняття. 

З іншого боку, хоча навчання з партнером може допомогти вам знайти баланс між продуктивністю та цифровими відволіканнями, регулярно оцінюйте, як це впливає на вашу продуктивність і загальний досвід навчання. Якщо ви виявите, що це допомагає вам залишатися на шляху, продовжуйте підхід. Якщо ні, спробуйте внести корективи.

5. Ставтеся до своїх цифрових пристроїв як до винагороди

Психологи вважають, що люди мотивовані, коли в рівняння входить винагорода. Як люди, ми хочемо отримувати визнання за свої дії та зусилля. Отже, коли з’являються стимули, люди, швидше за все, продовжуватимуть робити ці дії, щоб знову відчути винагороду. Отже, інстинкт винагороди є вродженим. Це означає, що коли мова йде про навчання, розгляд цифрових пристроїв як винагороди може бути дуже ефективною стратегією для пошуку балансу між продуктивністю та цифровими відволіканнями під час навчання. 

як? Знання про те, що після виконання навчальних завдань у вас буде можливість брати участь у приємних заходах, таких як ігри, може зробити вас більш зосередженими та цілеспрямованими. Крім того, ви, природно, намагатиметеся ефективно виконувати свої завдання, щоб отримати заслужене дозвілля.

Заключні думки

Цифрові технології необхідні в сучасну еру великих даних. Отже, учні можуть не в змозі позбутися цього. Встановлення меж, створення структурованого розкладу навчання, навчання з партнером і використання винагороди можуть допомогти студентам збалансувати продуктивність і цифрові відволікання. Однак майте на увазі, що всі люди різні, і те, що працює для вас, може бути невартним для іншого. Отже, переконайтеся, що ви адаптували свою стратегію навчання відповідно до своїх уподобань і знайшли баланс, який дозволить вам досягати успіхів у навчанні, водночас насолоджуючись цифровими розвагами.

посилання

Коллінз, Б. (2020, 3 березня). Пояснення техніки Pomodoro. Forbes. https://www.forbes.com/sites/bryancollinseurope/2020/03/03/the-pomodoro-technique/

Джентіле, Д.А., Лінч, П., Ліндер, Дж.Р., і Волш, Д. (2004). Вплив насильницьких звичок у відеоігри на ворожість підлітків, агресивну поведінку та успішність у школі. Журнал підліткового віку, 27(1), 5–22. https://doi.org/10.1016/j.adolescence.2003.10.002

Керай, А. (2023). Статистика використання мобільного телефону за 2023 рік: ранок призначений для сповіщень. Reviews.org. https://www.reviews.org/mobile/cell-phone-addiction/

Ковал, М., Тот, А. Дж., Екстон, К., Кемпбелл, М. Дж. (2018). Різні когнітивні здібності, які демонструють любителі активних відеоігор і неігри. Комп'ютери в поведінці людини, 88, 255–262. https://doi.org/10.1016/j.chb.2018.07.010

Маклеод, С., доктор філософії. (2023). Оперантне обумовлення: що це таке, як це працює та приклади. Просто Психологія. https://www.simplypsychology.org/operant-conditioning.html

Більше часу на цифрових пристроях означає, що діти рідше виконують домашнє завдання.(2016, 16 жовтня). ScienceDaily. https://www.sciencedaily.com/releases/2016/10/161021122236.htm

Уівер, Е. (2010, 4 квітня). Вплив відеоігор перед сном на сон підлітків. PubMed Central (PMC). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2854707/